Panikångest

Många har hört talas om panikångest och vissa har även fått uppleva det i någon grad. Det kan vara många olika saker som utlöser en ångestattack och det är inte alltid man inser där och då vad som händer.

Att ha ångest eller känna panikkänsla är inte samma sak som att få panikångest. Man kan säga att det är en kraftig kombination av dessa två känslor. Ibland vet man inte riktigt vad som utlöser detta men ofta kan det bero på flera olika faktorer.

Vissa personer har större risk att drabbas av panikångestattacker, t.ex personer med diagnoser som påverkar förmågan att sortera, reglera och hantera sina känslor. Ett exempel är adhd där både de positiva och negativa känslorna oftast blir väldigt starka och pendlande. Där tankarna och känslorna är svåra att placera och man lätt kan tappa greppet om sig själv. Det kan även drabba den som råkat ut för mycket jobbiga saker under kort tid eller man befinner sig i en psykiskt påfrestande period i livet.

Panikångest eller ångestattack är en väldigt stark ångest som kommer plötsligt och ofta utlöses utan någon särskild anledning just den stunden men kan också inträffa när något väldigt jobbigt händer i tillvaron. Den otroligt starka ångesten ger dig panik och du får ofta även fysiska problem denna stund. Det kan vara svårt att andas, du kan få kramper, ont i bröstet, ont i magen, kräkningar, ofrivilliga rörelser och man tror att man blivit galen.

Panikångest kan leda till en ökad rädsla för att få attacker vilket i sin tur kan leda till att du börjar undvika situationer där du tidigare drabbats av panikattacker, eller situationer där du känner att du är rädd för att få en panikattack.

Min dotter har haft några kraftiga panikångestattacker och jag kan utan tvekan säga att det är en obehaglig och skrämmande upplevelse inte bara för henne utan även för den som är i närheten. Hon tappar kontrollen fullkomligt, får svårt att andas, går inte att få kontakt med och vid ett tillfälle kräktes hon skum, krampade och man såg bara ögonvitorna. Riktigt otäckt med dessa kraftiga attacker!!! Hennes attacker har utlösts när hon varit riktigt arg, rädd eller ledsen efter att något hänt.

Själv har jag upplevt några ”lugnare” ångest-attacker som utlösts av långdragen oro/stress. Attackerna har kommit när jag minst anat det under ganska lugna stunder och det som hänt med mig är att jag fått kraftig smärtsam kramp i bröstkorgen, illamående, svårt att andas, svettats och då blivit rädd och samtidigt fått panik över känslan. Jag visste inte första gångerna vad som hände utan trodde jag fick hjärtinfarkt eller liknande ända tills jag googlat, pratat med andra och även pratat med vården.

Efter en stund släpper attacken och känslan försvinner men man blir väldigt trött och utmattad efteråt.

Hur otäck en ångestattack än kan kännas så är det viktigt att man kommer ihåg att det är ofarligt och det går över!

Lider man av ångestattacker ofta kan man behöva medicinering eller hjälp att bearbeta det som utlöser attackerna. Man kan också behöva prata med människor runtomkring sig så de vet vad det är som händer och hur de ska agera om det händer i deras närvaro.

Det viktiga är att personerna runtomkring försöker hålla sig lugna och stöttande/tröstande/förstående. Under en attack är det viktigt att försöka fokusera på att andas och att lugna sig. Ibland kan frisk luft, ett glas vatten, en kram eller en dusch hjälpa.