Beroende

Anledningen till att jag väljer att skriva ett inlägg om just beroende är för att det är så otroligt vanligt att människor är beroende och att det påverkar vårt och andras mående på ett negativt sätt. Kanske har du själv ett beroende som du skulle bli gladare utan eller kanske lever du med någon vars beroende tar fokus i ditt liv eller suger energi från dig?

Det är skillnad på att ha ett beroende och att ha ett missbruk, det är också skillnad på att vara beroende och att ha ett behov.

Att vara beroende betyder att man upplever något som att man skulle ha svårt att leva utan det och man har svårt att hålla sig ifrån det. Man får en stark dragningskraft som är svår att stå emot. Det kan röra sig om allt från sex, spel, en människa, mat, godis, dofter, mobiltelefon m.m

De beroenden man oftast pratar om är cigaretter, snus, alkohol och droger och då är det tal om ett missbruk eller substans-beroende.
Skillnaden mellan bruk och missbruk handlar inte om vilken mängd man konsumerar, utan i om bruket ställer till problem, skador eller innebär att man tar farliga risker pga det.

Om ett missbruk får pågå leder det i allmänhet till att ett beroende utvecklas.

Ett beroende karaktäriseras av att det mesta i livet kretsar kring det, och att det prioriteras så högt att det ofta till och med går före den egna hälsan eller annat som tidigare varit viktigt i livet såsom familj, vänner, ordnad ekonomi m.m. Det är också mycket vanligt att den som är beroende har försökt, eller kanske ständigt försöker, begränsa sitt missbruk utan att lyckas och att man helst döljer det, förnekar det och smyger lite med det.

Beroenden kan ha sin tyngdpunkt i fysiska, psykiska eller sociala faktorer, men oftast finns det inslag av alla dessa aspekter.

I det psykiska beroendet ingår bland annat ett obetvingligt starkt sug, men också känslan av att livet blir meningslöst om man inte får det man är beroende av.

Mekanismerna bakom beroende är åtminstone delvis biologiskt betingade. De har alltså någon gång under vår evolution fyllt en funktion. Det förklarar också varför det bara är vissa saker som är beroendeframkallande. Det skulle inte vara så tokigt om man utvecklade ett lätt beroende av fullkornsprodukter eller något annat nyttigt, men det vi blir beroende av är sådant som aktiverar hjärnans belöningssystem, såsom socker och sex (som historiskt har varit bra för överlevnad och fortplantning).

Många människor har perioder i livet när de är beroende av något.

En bra början är att föra bok över hur mycket man egentligen lägger i tid och pengar. Men det är också viktigt att fundera över om beroendet ställer till problem, i jobbet, hälsan, ekonomin eller i relationer. Det är alltid lättare att sluta tidigt, än att vänta tills ett ordentligt beroende har utvecklats.

Man ska också ha klart för sig att det finns ett starkt samband mellan olika psykiatriska diagnoser och beroende eller missbruk av olika slag och att det är mycket vanligt att de förekommer samtidigt, inte minst i självmedicineringssyfte. Av den anledningen kan det vara bra att söka professionell hjälp för att förstå sina problem och vad man behöver göra.

Det viktigaste är att erkänna problemet för sig själv och för sin omgivning.

Det är bara beroendet/missbruket man hjälper på traven genom att hålla tyst. Man ska dock vara medveten om att den som är beroende är expert på att bortförklara sitt problem, även inför sig själv. Det är modigt att våga bryta tystnaden och på sikt kan det leda till något positivt.

Att beroenden och missbruk delvis beror på ärftliga faktorer betyder inte heller att man är dömd på förhand. Tvärtom är det extra viktigt att hålla koll på sina vanor eller sin konsumtion om man har en förälder med missbruksproblematik.

På många håll finns specialiserade beroendemottagningar, som man kan vända sig till direkt eller via husläkare. Om man är yrkesverksam kan det också finnas hjälp att få via arbetsgivaren. Det finns också flera ideella organisationer som arbetar med missbruksproblematik. Det spelar ingen roll om du är beroende av sex, alkohol, droger, spel osv – det finns alltid hjälp att få.

Att leva med någon som är beroende av något är inte lätt. Dels så ligger fokus ofta mer på det partnern är beroende av än på er relation. Det kan också påverka er ekonomi, ert samspel, era övriga relationer, ert rykte och er vardag i sin helhet.

Jag har själv levt under lång tid med en person som hade flera olika missbruk/beroenden. Jag vet att vi hade kunnat ha det väldigt mycket bättre om det inte hade varit just för hans beroenden. Med tiden blir man även som anhörig medberoende och det innebär inte att man börjar med samma saker utan att man försvarar personens beteende, ljuger för andra om problemet, ser på i tysthet, hjälper personen genom att blunda, sopa mattan framför honom/henne, rätta till efter honom /henne och det blir vardag trots att missbruket pågår. Man anpassar sig.

Nu finns det som sagt 1000 olika saker att bli beroende av och alla behöver inte innebära att man ska klassas som missbrukare eller att man själv samt andra tar så stor skada av det. Men det påverkar din mentala hälsa och det kostar ofta både tid, pengar och energi som du kunde använt till vettigare saker.

Själv har jag tre beroenden just nu. Snus, cola zero och mobiltelefonen.

Snuset är dåligt för tänderna och hälsan samt kostar massa pengar.

Cola Zero är inte heller bra för kroppen och kostar massa pengar. Dock ersätter den så mycket annat som jag tidigare var beroende av såsom sötsaker, vanlig cocacola, kaffe, snacks.

Mobiltelefonen är ju något jag behöver för att kommunicera med andra människor men jag använder den på tok för många timmar per dygn och till helt onödiga saker vilket kostar mycket tid och jag försummar annat som är viktigare.

Personligen skulle jag nog säga att mobilen är det beroende som är störst och påverkar min vardag och min omgivning mest. Cola Zero är det beroende som kostar mig mest pengar men som jag inte känner något behov av att sluta med. Snuset känns så förbaskat ofräscht och är skadligt för min kropp, det ger också värst abstinens om jag är utan det.

Mitt mål är att sluta snusa för hälsans och ekonomins skull, minska på cola zero för ekonomins skull, minska mobilanvändandet för familjens skull. Jag är dock glad att jag slutat röka, slutat vara beroende av socker och att jag inte är beroende av några värre saker. Men det vore fantastiskt skönt att inte ha något beroende alls.

Oavsett vad du har för beroende så påverkar det ditt liv och i de flesta fall även andras. Att ständigt behöva tänka på att ha Cola Zero och snus i kylen för att inte få abstinens är stressande….att få abstinens är ännu mer stressande.