Självnärvarande

Ibland så rullar man runt i vardagens ekorrhjul tills man till slut knappt vet varken vart eller vem man är. Man har fokus på jobb, hem, barn, familj, vänner, projekt, nöjen och att hinna med det basala såsom att handla, äta, duscha, borsta tänderna och sova. Lite jobbiga händelser/känslor på det så snurrar hjulet ganska fort med risk för att man blir åksjuk och tappar balansen.

Det händer alla mer eller mindre. Man kan kalla det stress, kaos, utmattning eller vad man vill men oavsett så är det bara en enda sak som hjälper. Stanna upp, andas, reflektera, sätt ord på dina känslor och gör upp en plan för hur du ska ta dig ut från röran du hamnat i.

Det handlar om att vara medveten om sitt egna medvetande. Att inte bara låta hjulet snurra och känslorna spöka utan faktiskt tänka på vad man tänker, tänka på vad man känner, tänka på hur man är, tänka på hur man mår, tänka på vad man vill. Helt enkelt fokusera inåt! Kanske inte låter så enkelt men det är faktiskt inte så svårt. Släpp fokuset på alla yttre faktorer som påverkar dig och analysera dig själv inifrån.

Låt säga att du äter en soppa som smakar lite märkligt och inte är särskilt god. Fortsätter du att äta utan att reflektera? Nej, du tänker ”undra varför den smakar såhär? Är det något fel på den? Jag måste nog läsa vad det är i den. Jaha men det är tryffel (exempel då jag inte gillar det) då förstår jag ju varför jag inte gillar den. Kan jag krydda den så den blir godare? Kan jag kanske äta den ändå nu när jag vet vad det är? Kan jag undvika att köpa den igen? Finns det något annat jag kan äta som är godare?

Gör samma sak med dig själv.

Varför mår/är såhär? Är det något fel på mig? Jag måste nog ta reda på varför jag mår /är såhär. Jaha men det är mina erfarenheter och gener som påverkar mig, då förstår jag ju varför jag är/känner såhär. Kan jag göra något som får mig att må/bli bättre? Kan jag kanske acceptera att jag mår/är såhär nu när jag vet vad det är? Kan jag undvika att må/vara såhär igen? Finns det något annat jag kan göra som får mig att må/vara annorlunda?

Lär känna dig själv. Observera hur du fungerar och vad som påverkar dig. Bli medveten om hur du reagerar på olika saker och lägg en extra stund för att sätta ord på vad som händer inom dig när du befinner dig i nuet. Självfokusering är nyttigt men det innebär inte att man ska fastna där utan även fortsätta se sin omgivning. Balans igen….ett ord som jag tror att jag nämnt i nästan varje inlägg. Bli självnärvarande utan att andra upplever dig som frånvarande ❤️