Mental träning

Psykisk ohälsa – (mental hälsa) kan man endast påverka genom träning. Om träningen består i att man kör egen hemmaträning eller går till en terapeut (personlig tränare/coach) spelar egentligen ingen roll men precis som med konditionsträning och styrketräning är det viktigt att hålla igång även den mentala träningen om man vill vara i toppform. Det finns liksom ingen quick-fix eller mirakel-kur som räddar upp ditt sinne och behåller det där.

Personligen är jag extremt dålig på att hålla mina muskler i form, gymmar aldrig, har ingen bra kondition och saknar självdisciplin när det kommer till att låta kroppen tränas men däremot så är jag tämligen vältränad mentalt och känner att alla mina sinnen är i bra form för det mesta! Tänk så olika vi är!

Varför hör man sällan något om den mentala träningen? Alla tjatar om gym, promenader, viktminskning, träningspass, sporter, hälsosam mat, vitaminer, hur man bygger muskler osv osv men det är sällan man diskuterar hur man bygger upp sitt psyke.

Att ta hand om sin kropp genom bra kost och träning påverkar dock även den mentala hälsan men det är sällan den vi har fokus på när vi springer till gymmet. Vi vill bränna kalorier och bli snygga, få friska starka kroppar och det är bara en bonus att det vid fysisk träning frigörs massa endorfiner som påverkar måendet. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat att regelbunden träning har samma effekt som antidepressiva mediciner! Problemet är bara att när man redan mår psykiskt dåligt är det ofta svårt att hitta motivation och energi till den fysiska träningen även om man vet att den även innebär mental träning.

Så hur kan man då träna mentalt utan att springa på gym och släppa ut sina endorfiner? Jo du kan jobba med dig själv genom dina tankar, du kan ge dig själv små glädjekickar genom att göra saker som får dig att må bra, du kan ändra på dina vanor och framförallt kan du sätta upp små mål kring hur du ska lära dig tänka, leva, må och vara. Fokus! Om du har svårt att komma igång kan du söka professionell hjälp för att få tips och råd (PT). Enligt forskning så är terapi genom webben lika givande som fysiska möten. Så om du inte vill uppsöka psykolog/läkare/kurator så kan du alltså leta upp bra självhjälp via internet och lära dig massor om hur du ska träna din mentala hälsa, få ett starkare psyke, bli gladare och hitta tillbaks till en härlig vardag där du kan må bra. Det finns även stödlinjer man kan ringa och chattfunktioner mm där du kan få personlig stöttning utan att boka personliga träffar.

Vilka verktyg man behöver och vad som funkar från person till person kan man endast ta reda på genom att testa sig fram. Det viktigaste är att man inte lägger sig ner och väntar. Ingen hjälp kommer flygandes genom skorstenen och söker upp dig….du måste söka upp hjälpen själv eftersom du är värd att få må bra ❤️