Trötthet

Finns det något mer tröttsamt än att vara trött?

När orken inte räcker till, latheten slår till och ögonlocken blir tunga. Kroppen känns seg och din hjärna består av gröt. Då blir man lätt negativ och tråkig.

Det är ju fullt naturligt att bli trött och man behöver inte ha dåligt samvete för att man är så trött att man förvandlas till den tråkigaste personen i världen. Man behöver heller inte skämmas för allt det där man inte orkar göra. Om din kropp säger åt dig att vila så ska du vila!

Men, din kropp kanske egentligen säger att den är trött på att vara trött!? Om du lider av ständig trötthet och gjort allt du kan för att få mer energi så behöver du kolla upp vad som orsakar din trötthet. Ibland kan man inte hitta svaret helt själv. Du kanske behöver kolla upp så du inte lider av någon infektion, sjukdom, vitaminbrist eller sömnproblem.

Vad kan man göra själv?

1.Se till att sov ordentligt. Tro det eller ej men sömnbrist kan göra dig trött 😅

2. Ät ordentligt, näringsrikt och regelbundet. Sömn och mat är kroppens bränsle.

3. Hitta rutiner i vardagen. Tvinga dig själv upp ur soffan om tröttheten beror på lathet eller bristande motivation.

4. Vitaminbrist? Ibland behöver man tillsätta lite extra vitaminer och mineraler utöver maten för att kroppen kräver det.

5.Rör på dig. Att göra av med energi genom fysisk aktivitet behöver inte betyda att du blir tröttare utan kan istället få igång dig och ge dig ny ork. Sätt fart på blodflödet och öka pulsen!

6.Tänk positivt och gör energigivande saker.

7. Undvik energitjuvar!

8. Fundera på varför du blev trött, vad som känns jobbigt, vad som tar din energi och hur det började.

Att gå runt med en konstant trötthet påverkar dig både psykiskt och fysiskt. Det är tufft att känna att man inte orkar! Men faktiskt kan man lura dig själv lite här genom att intala sig själv att man är piggare, göra saker som man inte tror man orkar, försöka se pigg ut. För min egen del kan jag utan tvekan säga att jag får energi och känner mig piggare om jag fixar iordning mig lite med snygga kläder, smink och hudvård. Mjukisbyxor, svettlukt och osminkat okammat huvud får mig att känna mig ännu tröttare. Självklart är detta individuellt men jag tror de flesta kan hålla med mig om att man känner sig fräshare/piggare om man ser fräschare ut.

Så länge man inte känner att tröttheten går ut över arbete, familj, välmående eller beror på sjukdom/utmattning så får man tolka tröttheten som ett bevis om att man behöver vila, varva ner, släppa efter lite och samla nya krafter genom att ta det lugnt. Ofta kommer energin tillbaks av sig själv när kroppen fått sin dos av allt den behöver. Tröttheten kan dock vara ett varningstecken på att du börjar bli utbränd, sjuk eller stressar för mycket. Lyssna på din kropp – vill den vila så behöver den oftast vila! Låt dock inte viloläge bli en livsstil eller långdragen period för då kanske du behöver hjälp att komma igång igen.

Själv är jag ofta trött men superdålig på att sova tillräckligt, äta bra eller varva ner. Jag är nog snarare lat än sjuk eller utmattad men har börjat lyssna på min lathet/trötthet och hittat en balans där jag tillåter mig att vara slö vissa stunder/dagar utan att bli stressad av det. Mobilen är min avkoppling och den används flitigt.