Fokusera rätt

Ibland mår man skit, det gör ont och man grubblar sönder sig pga alla problem som hopar sig. Oron gnager i magen och tårarna kämpar för att ta sig fram trots att du håller emot. Ångesten sitter som en hård klump i bröstet och du är trött, känslig och inte särskilt roligt umgänge varken för dig själv eller din omgivning. Allt fokus landar per automatik på det negativa och du tror att du inte kan vara glad eller påverka ditt mående. Men det kan du! Du kanske inte få problemen lösta eller tränga bort dina jobbiga tankar helt men du kan absolut få din tillvaro ljusare genom att tvinga dig själv att fokusera på andra saker. Först måste du anstränga dig för att klara det men sen sker det oftast per automatik eftersom man tränar hjärnan till att funka så.

Alla människor har mer eller mindre positiva saker i sin tillvaro som man plötsligt inte ser, njuter av eller gläds åt när man mår dåligt. Men man kan hitta massor. Skriv ner dem så får du se, det räcker med små små saker som gör dig glad, som du tycker är gott, som du tycker är fint, glada minnen och inte minst något att se fram emot! När du skriver ner alla dessa saker intill dina problem kommer förmodligen må-bra-listan bli längre och om du bara stannar upp och ger dig tillåtelse att njuta lite av dessa kommer du fyllas på med positiv energi och glädje utan att du förstår det eller känner det på stört.

Tänk på allt jobbigt du tidigare genomgått och tänk att ”klarade jag det där så klarar jag det här”

Stanna upp och titta på din fina blomma, ta på dig ditt älsklingsplagg, njut av soluppgången, tänk på de som du älskar och som älskar dig, tänk på gamla roliga minnen, planera något roligt att se fram emot, prata med någon som gör dig glad, lyssna på en låt som ger dig energi, ät något gott, unna dig något du vill ha, var glad för allt du äger, njut av att smärta du haft tidigare faktiskt försvann till slut, vårda din kropp, ta ett skönt bad (om du gillar att bada), se en rolig film, njut av solen (om den visar sig ute), byt till finare gardiner, känn lättnad över att det kunde varit ännu värre, läs om andra som faktiskt haft det värre och inse att du haft tur, möblera om, håll igång……

Många av dessa saker kanske känns totalt ointressanta när du mår såhär dåligt och ingen av sakerna kan göra att du känner dig helt glad. Men tillsammans så kommer alla de här sakerna tillsammans ge dig en gnutta energi, en stor dos dopamin, en aning glädje, en viss distans, ett fokus på något annat om så bara för stunden. Till slut har du fullt upp med att fokusera på det positiva och du glömmer stundvis det negativa som tidigare tog upp alla dina tankar – allt det där lilla glädjande du laddats med har klumpat ihop sig i ditt inre och gett en lugnare känsla.

Var inte bara ledsen för att du har ont, var också glad för alla kroppsdelar du inte har ont i.

Var inte bara orolig inför en kommande sak utan var också lättad över allt du lämnat bakom dig.

Var inte bara trött på att det regnar, var istället glad för att du slipper stå ute i regnet.

Var inte stressad över att tiden inte räcker till allt du vill och borde, var istället tacksam för allt du faktiskt hunnit.

Stör dig inte på dammråttorna som du inte orkar städa bort, tänk istället vad skönt att du inte lagt energi på något så oviktigt som att städa.

Bry dig inte om den där människan som trycker ner dig, det finns ju så många andra som lyfter upp dig

Lägg inte energi på de som inte förtjänar din tid, fokusera istället på dem som uppskattar dig.

Var inte arg för att någon skadade din bil, var glad att det inte var dig den skadade

Tro inte att detta jobbiga kommer knäcka dig, se det som en utmaning som i slutändan gjort dig starkare

Tyck inte synd om dig själv för att någon beter sig som en idiot , tyck synd om idioten för att hen är just en idiot.

Varje fas i ditt liv är ett kapitel i livets bok, fortsätt skriv och låt nästa kapitel bli ett bättre. Ibland kan du själv bestämma när ett kapitel är slut.

Livet kan vara en riktig berg-och-dalbana och självklart kan man inte kliva ur vagnen i farten. Men du kan försöka titta på den vackra åkturen, tänka på något annat, slappna av när du ser en raksträcka och känna dig stolt över att du vågar åka klart. Du vet att åkturen tar slut. Det är skrämmande men du vet att det kommer kännas bra när åkturen är över. Nästa attraktion kanske kommer vara kärlekstunneln på gröna lund.