Tänk positivt

Alla har vi någon gång haft dåliga dagar, krämpor, relationsproblem, oro eller annat som oundvikligt medför negativa känslor i kroppen. För vissa rör det sig om tillfälliga problem och för andra mer långdragna. Ibland kan ett enda litet bekymmer kännas stort för just mig och ibland kan någon drabbas av flera fruktansvärda saker samtidigt. Oavsett vad man råkat ut för så är det ens egna upplevelse och känsla som ska hanteras och man kan inte jämföra sina bekymmer med andras. Det som i min värld kan verka vara ett löjligt problem kan vara stort och jobbigt för en annan.

Hur ska man lyckas tänka positivt när alla problem hopar sig och man tror att hela världen håller på att rasa under fötterna?

1.Försök att ständigt påminna dig själv att ingenting varar för evigt – inte ens dina problem!

2. Intala dig att det kunde varit värre och påminn dig om att andra faktiskt har det värre. Det förändrar inte situationen men kan ge dig nya perspektiv.

3. Skämta, gör något kul eller fokusera på allt positivt som du faktiskt har omkring dig. Nu menar jag alltså att du ska medvetet pumpa dig själv med positiv energi för att vända ditt negativa mående/tänkande.

4. Prata av dig med en vän, skriv ner alla dina känslor och gråt en skvätt. Låt inte känslan stanna inuti kroppen utan UT MED DET PÅ ALLA SÄTT DU KAN.

5. Finns det något du eller någon annan kan göra för att må bättre? Skriv en lista och försök sen bocka av. Skaffa hjälp oavsett om det är en vän, en proffisionell specialist eller en vitamin som kan hjälpa dig. Hjälpen kommer inte flygandes till dig av sig själv.

6. Tyck inte synd om dig själv alltför mycket, älta inte, hata inte, gnäll inte – för det hjälper inte. Varje gång du påminner dig själv och andra om hur jobbigt det är, hur synd det är om dig, hur dåligt du mår osv så fyller du bara på den där negativa bägaren. Som sagt, ut med allt och fyll sen på med positiv boost innan du fastnar i en konstant droppande bitter-bägare som fylls på fortare än den töms. Våga skratta, sluta känn efter, älta inte, gör något kul, ät något gott, köp något nytt, se på något fint och låt dopaminet flöda i kroppen.

7. Berätta för dig själv att du kommer ta dig igenom detta, bli starkare, må bättre och att du helt klart är bäst! Även om du inte kan göra något åt din situation just nu så kan du förgylla tillvaron genom att styra dina tankar! Tro mig – det går!

När jag mådde som sämst och känslor av oro, rädsla, ångest, hat, maktlöshet, sömnbrist, stress, besvikelse, hopplöshet fick hela min tillvaro ur balans och jag inte i min vildaste fantasi kunde se en enda utväg eller ljus öppning så trodde jag aldrig att jag skulle orka. Inombords skrek min känsla att DET KOMMER ALDRIG BLI BRA, LIVET ÄR FÖRSTÖRT, ANNA DU ÄR MISSLYCKAD OCH NERE PÅ BOTTEN , DU DUGER INTE, DU ORKAR INTE, ANNA DU KRASHAR NUUUU!

Samtidigt skrek hjärnan ännu högre att DU FIXAR DETTA ANNA, DET KOMMER GÅ BRA, DU ÄR BÄST, DU MÅSTE BEHÅLLA FÖRSTÅNDET, DET ÄR INTE DITT FEL, TÄNK PÅ ALLT POSITIVT DU HAR I LIVET, DETTA KOMMER GÖRA DIG STARKARE, DU ÄR INTE ENSAM, GÖR NÅGOT KUL, BIT IHOP, HÅLL IHOP, HÅLL UT!

Man kan inte styra sina känslor, men man kan styra sina tankar och sina handlingar. Dessutom kan man välja att lyssna mer på hjärnan än på känslan. Det gjorde/gör jag…. Och det är jag stolt över!